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Ganhar massa muscular de maneira saudavél.

Existem pessoas que tem grandes dificuldades para ganhar massa muscular, isso acontece devido vários fatores e um deles é seu metabolismo ser muito rápido. Isso faz com que o seu organismo queima calorias mais rápido que o organismo de outras pessoas.

Quem não conhece uma pessoa magra que come muito, mais não engordar? Isso acontece devido o seu metabolismo agir rapidamente e com isso ele não acumula gordura.

Claro que não são só essas pessoas que têm dificuldades em ganhar massa muscular, existem pessoas que são magras e também motivos ligada a sua aparência, massa muscular por causa de sua estética. Mais independente de qual for seu motivo, quero que saiba que tem solução e que sim todo mundo pode ganhar massa muscular.

A única coisa que muda são as formas e o tempo que varia de organismo para organismo.

Atualmente é possível ganhar massa muscular de varias formas seja com:

  • Alimentos
  • Exercícios
  • E suplementos.

Mais a grande dúvida é quais exercícios fazer? Que alimentos comer? E quais suplementos ingerir?

São muitas duvidas e nesse artigo vou compartilhar com você as melhores alternativas e as melhores dicas para que possa ganhar massa muscular mais rapidamente, OK?

Vamos lá…

Melhores exercícios para ganhar massa muscular


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Como sabemos fazer exercícios faz bem para qualquer coisa e para qualquer pessoa também. E para ganhar massa muscular não é diferente mais claro vai depender dos exercícios que você utilizar, lembrando que os resultados vão depender do biótipo de cada um.

Existem muitos exercícios que realmente trazem resultados satisfatórios e atividades aeróbias também trazem ótimos resultados especialmente se for acompanhada de uma dieta com alimentos saudáveis.

Vou listar os 5 exercícios para que possa começar fazer se realmente quer ganhar massa muscular:

  1. Agachamento Livre
  2. Levantamento
  3. Barra fixa
  4. Remada curvada
  5. Jiu Jitsu

Dica: Variar os exercícios, porque se você continuar sempre usando os mesmo, seu músculo vai acabar acostumando e não vai haver eficiência no exercício. Não Pare quando continuar a sentir dores porque será sinal de que seus exercícios estão começando a funcionar.

Por tanto procure mudar seus exercícios periodicamente.

Os 8 Alimentos que vão te ajudar ganhar massa muscular.

Os alimentos são de extrema importância quando o assunto é ganhar massa muscular.

Muitas pessoas treinam duro todos os dias mais não conseguem conquistar o corpo desejado, e nem mesmo ganhar a massa muscular que tanto desejam o grande motivo desse problema é a falta de uma alimentação saudável.

Os alimentos ajudam muito, isso porque existem componentes que são importantes para ganhar força e massa.

Abaixo vou colocar os Tops 8 alimentos que é preciso adicionar em sua alimentação:

  1. Peito de Frango
  2. Queijo
  3. Ovos
  4. Atum
  5. Aveia
  6. Grãos integrais
  7. Carne Magra
  8. Frutas e Legumes

Dica: Sempre cuide de sua alimentação ela fará toda a diferença para o ganho de massa muscular. Consuma grandes quantidades de frutas, legumes e tudo o que foi citado acima, pois é a parte mais importante e faz toda a diferença na composição dos seus músculos.

Os melhores suplementos.

Depois de uma boa alimentação, para quem está realmente focado em seu objetivo de ganhar massa muscular. Outra opção que vale apena investir é em suplementos. Mais é preciso tomar cuidado na hora de escolher qual consumir, os suplementos ajudam e muito no processo.

Abaixo vou listar os 4 suplementos que mais são utilizados, mais é preciso que analise e veja qual servirá melhor para seu organismo.

  1. Whey Protein
  2. Creatina
  3. Beta alanina
  4. BCAAs e Leucina
  5. Caféina

Selecionei um Suplemento que vai te ajudar muito. Esse suplemento é conhecido como Metadrol ele potencializa os resultados dos seus treinos, ajudando no crescimento dos seus músculos, também te dando mais disposição e força para executar as atividades e os treinos.

Clique aqui para conhecer o Metadrol

O Metadrol na hora da compra é preciso tomar alguns cuidados até porque não é um suplemento tão barato assim, você deve ter certeza se é a melhor escolha.

Alguns componentes contidos na fórmula do metadrol são a seguinte: Zinco, Vitamina D3, B3, B6 e B16 entre outros. Vale apena conferir!

Finalizando:

Esses foram algumas das centenas ou até mesmo milhares de formas de ganhar massa muscular, apesar de que muitos falarem de que não é todo mundo que consegui adquirir músculos, quero que saiba qualquer pessoa tem chances de ganhar massa muscular.

Nesse artigo falamos de algumas maneiras de como você pode ganhar massa, listamos as melhores opções de exercícios, alimentos e suplementos que fazem toda a diferença no processo. Adquirir massa muscular é um processo por tanto que é preciso dedicação e foco.

Muitas pessoas se frustram porque começam a fazer academia e dietas e não conseguem resultados nos primeiros meses. Quero que entenda que os resultados vão aparecer de acordo com seus esforços. Certo!

Grande Abraço e Boa sorte!

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