4 formas de diminuir a dor do seu dente

Antes de iniciar o texto, Conheça essa Clinica Odontológica http://dentistacuiaba.com/.  A dor de dente pode ser causada por uma cárie dentária, um dente quebrado ou o nascimento do dente do siso, por isso, é muito importante consultar um dentista perante uma dor de dente para ele identificar a causa e iniciar o tratamento que pode incluir apenas a limpeza do dente ou, em outros casos, extração ou tratamento de canal.

porém, enquanto espera para ir no dentista, experimente estas 4 dicas para diminuir a dor de dente, que incluem:

1. Chupar cubos de gelo

O gelo ajuda a diminuir o inchaço e a inflamação, aliviando a dor. Deve-se colocar o gelo sobre o dente dolorido ou junto à bochecha, mas protegido com um pano para não queimar, durante intervalos de 15 minutos, pelo menos 3 ou 4 vezes por dia.

2. usar óleo de cravo-da-índia

O óleo de cravo-da-índia tem ação analgésica, anti-inflamatória e antisséptica, ajudando a aliviar a dor e a inflamação, além de ajudar a prevenir uma infecção. basta colocar 2 gotas do óleo diretamente no dente ou num pedaço de algodão ou cotonete sobre o dente. Saiba mais em: Óleo de cravo-da-índia para dor de dente.

3. fazer bochechos com chá de macela e própolis

O chá de macela com própolis tem ação anestésica e antisséptica, ajudando a diminuir a dor de dente e a limpar a região. Para fazer os bochechos, deve-se adicionar 5 g de folhas de macela em 1 xícara de água fervente, deixar repousar por cerca de 10 minutos, coar e adicionar 5 gotas de própolis enquanto ainda estiver morno. A seguir deve-se bochechar com este chá 2 vezes por dia.

4. Dar preferência a alimentos frios

Uma sopa liquidificada e fria, uma gelatina sem açúcar, uma vitamina de frutas ou um iogurte natural são algumas opções. Os alimentos frios e líquidos, por não envolver a mastigação ou altas temperaturas, ajudam a aliviar a dor ou a não piorá-la.

Além destas dicas e se a dor for muito forte, pode-se tomar um remédio analgésico e anti-inflamatório como o Paracetamol, o Ibuprofeno ou a Aspirina, por exemplo. No entanto, mesmo que a dor melhore com os remédios, é importante consultar o dentista.

Assista o vídeo a seguir e veja o que fazer para ter dentes sempre branquinhos:

 

barriga definida

Como deixar sua barriga definida com 5 exercícios

Muitos homens e mulheres sonham em ter a famosa barriga tanquinho, todo mundo está querendo mais é muito difícil ver os resultados.

Para se realizar esse sonho é preciso ter uma porcentagem de gordura baixa como 20% para a mulher e dos 18% para o homem.

A alimentação também precisa ser bem balanceada, evitando assim alimentos que possuem uma alta quantidade de gordura e açucares, porque essa gordura é muito difícil de ser queimada e é por isso que só os treinos não serão suficientes.

É preciso fazer exercícios que trabalhem mais essa parte corpo, no caso a barriga, e os abdominais são os mais utilizados para quem quer ter uma barriga definida, a nossa parede abdominal é composta por músculos, a gordura fica acumulada em forma de capa e para que ela não se exceda devemos fazer os exercícios abdominais.

Os exercícios de abdominais não devem ser realizados todos os dias o indicado é apenas 3x na semana, pois pode ocasionar dores e lesões e sobrecarregar a musculatura, quando a pessoa tenta fazer todos os dias sempre fica com a barriga lesionada devido ao esforço do exercício.

É recomendado realizar vários tipos de abdominais para trabalhar cada parte da barriga, os indicados são:

Abdominal tradicional: Para realizá-lo corretamente, coloque as mãos atrás da cabeça e faça movimentos na direção dos joelhos. Lembre-se de flexionar as pernas para que os músculos tensionados sejam apenas os do abdômen.

Abdominal oblíquo (perna cruzada): Neste exercício as pernas ficam cruzadas e os movimentos se alternam ora para a direita, ora para a esquerda.

 Abdominal com apoio: Nesse as pernas fica suspenso, apoiado em algum objeto, ele é realizado da mesma forma que o tradicional.

Abdominal com perna elevada: Este é parecido com o apoio, às pernas ficam eretas, e sem apoio.

Exercícios Aeróbicos: Os exercícios aeróbicos também precisam fazer parte do seu treino e é ele que fará com que você se mantenha no seu peso ideal ou queime as gorduras que não permitem que os seus músculos apareçam

A corrida ou a caminhada ajuda você a acabar com a camada de gordura que acumula na parte abdominal, que se chama gordura central. Muitos partem primeiro para o abdominal e estão errados. “O abdominal busca o fortalecimento e a tonificação dos músculos, e não queimar calorias. Quem começa a fazer esse exercício buscando emagrecer, está perdendo seu tempo.

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Como ganhar massa muscular naturalmente?

Ter um corpo bonito e definido tem sido o objetivo de muitas pessoas que malham principalmente os jovens e muitos deles que fazem parte do mundo fitness e até mesmo os que não fazem, se perguntam se é possível ganhar massa muscular naturalmente sem tomar a tão conhecida “bomba”?

Infelizmente essa é uma pergunta que poucos encontram a resposta certa, mas eu afirmo, realmente é possível sim ganhar massa muscular naturalmente, mas não é possível saber o quanto de massa que você irá ganhar, pois nada acontece da noite para dia, é preciso muito esforço e dedicação para chegar ao resultado desejado.

Cada pessoa possui um metabolismo diferente, uns tem grande dificuldade de ganhar massa muscular e acabam queimando muitas calorias no decorrer do seu dia a dia o que dificulta o crescimento da sua massa corporal.

        O importante não é ficar se preocupando em quanto tempo vai conseguir ganhar massa muscular suficiente para ficar “gigante”.

A realidade é que de um jeito ou de outro a pessoa terá que treinar e se alimentar de forma correta para que o seu corpo se desenvolva.

Ele precisará consumir alimentos apropriados e distribuir muito bem os esses alimentos, comendo sempre de três em três horas e procurar cumprir os horários das refeições, pois os descumprimentos dos horários podem trazer vários riscos a sua saúde e atrasar ainda mais a sua busca pelo corpo tão esperado.

E quando falamos de massa muscular logo vêm na cabeça os suplementos alimentares, muitos estão se iludindo, chegando às farmácias e comprando vários tipos de suplementos para crescer. Estão errados.

O suplemento é um produto elaborado para ser utilizado em momentos estratégicos e complementar a alimentação. Não para substituí-la, como muitos estão fazendo. Quando utilizados corretamente, respeitando quantidades ideais, diluição, mecanismo de ação, e, principalmente os horários, a prática mostra excelentes resultados com seu uso.

Poucos sabem mais uma alimentação simples, mas balanceada, pode substituir sem dúvidas a suplementação e trazer resultados muito significativos.

È possível acompanhar através de jornais, revistas, e internet várias histórias de motivação de pessoas que conseguiram ganhar massa muscular naturalmente somente com alimentos naturais e saudáveis.

Para você conseguir chegar ao seu resultado darei algumas dicas que são essenciais para quem quer ganhar massa muscular e acelerar seu desempenho:

  • Procure o máximo de informações que puder: Pois manter se informado pode ajudar no seu desempenho.
  • Consuma proteínas de alta qualidade: Procure comer frango, carne magra, peixe, claras de ovos, e outros tipos de alimentos ricos em proteínas.
  • Procure consumir alimentos integrais: Os grãos integrais são fonte importante de nutrientes, incluindo carboidratos digeríveis, fibras, minerais, vitaminas.
  • Beba bastante água: A água auxilia no transporte de nutrientes e na hora da atividade física, ela evita a dor e a fadiga.
  • Treine freqüentemente: Pois quanto mais você treina mais músculos irá construir.
  • Estabeleça objetivos: Os objetivos são importantes para que você não desistir no meio do caminho, assim você não perde o foco.

Depois dessas dicas você irá perceber que ganhar massa muscular é possível, no começo será difícil, pode demorar meses para você ver resultados usando somente uma alimentação balanceada, mas lembre-se que, é uma luta contra o seu corpo e com essas dicas você irá conseguir chegar ao seu objetivo.

sucos-detox

Receita de Suco Detox para você preparar ainda hoje

O suco verde mais conhecido como suco Detox vem fazendo parte do cardápio de muitas pessoas nos últimos tempos, ele faz muito sucesso devido dar resultados em um curto espaço de tempo além de ser muito gostoso na maioria das vezes.

O suco serve para desintoxicar nosso organismo fazendo uma limpeza em nosso corpo, por isso é possível ver resultados em pouco tempo. Ao contrario de muitas dietas o suco não faz mal a ninguém desde que não tenha nenhum tipo de alergia aos seus ingredientes, tirando isso é 100% saudável.

O que vai no suco?

Umas das grandes vantagens é que todos os ingredientes do suco são naturais e bem em conta. São fáceis de encontrar e muitos saboroso também. Na verdade para fazer o suco vai ser preciso primeiro saber qual a receita que irá produzir abaixo vou te dar a listas dos ingredientes mais comuns.

Lista de ingredientes mais comuns:

  • Couve
  • Limão
  • Morando
  • Gengibre
  • Hortelã
  • Maça
  • E muito outros ingredientes…

Vejas 1 simples receita de suco detox, para você poder fazer ainda hoje:

  1. Abacaxi com Hortelã:
  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 colher de chá de raspas de limão;
  • 1 copo de água de coco;
  • 1 colher de sopa de hortelã;
  • Cubos de gelo;

Preparo: Misture tudo no liquidificador menos a raspa, só após ficar pronto jogue as raspas por cima do suco e bom apetite.

O suco Detox traz excelentes resultados, mais associados a atividades físicas constantes pode te trazer resultados ainda melhores e estou falando de olhar no espelho em um mês de dieta com o suco detox e poder perceber a diferença ou até mesmo em suas roupas poderá ver os resultados.

Vale apena testar e ver como você se sai com essa dieta.

motivação academia

Como se manter motivado para fazer academia.

Fazer academia no começo pode parecer ser algo simples e muito divertido, mais com o decorrer do tempo muitas pessoas acabam desistindo, até porque os resultados aparecem com o tempo, vai depender muito do seu metabolismo.

Existem pessoas que querem continuar mais não encontram forças e nem motivação para prosseguir com seu treino por isso aqui estou eu para te mostrar algumas dica para te ajudar e te motivar a continuar porque no final vale muito apena.

Vamos às dicas:

As 3 dicas para se manter motivado a continuar na academia.

  1. Adote o habito de recompensas: Procure se e compensar, por exemplo: você quer muito tomar um café, mais pense da seguinte forma “eu só vou tomar aquele café após ter terminado minha serie de exercícios de hoje” e foque somente naquilo assim você terá uma motivação par continuar.
  1. Chame amigos para ir com você a academia: pode parecer algo simples mais faz toda diferença quando você tem alguém que está ali para te apoiar e te dar motivação. Porque você acha que existem torcedores em qualquer tipo de jogos futebol, basquete entre outros. Pense nisso!
  1. Visualize: Visualize como você quer estar daqui algum tempo, imagine seu corpo da forma como deseja que ele esteja daqui algum tempo e pense que é possível se você continuar com seu treino. Isso faz toda a diferença!
  1. Ouça musica: Quem nunca ouviu uma musica que te deixasse super animado e com muita energia. Selecione suas principais musicas e ouça durante o treino você verá que isso te dará motivação e que fará os treinos sem nem mesmo perceber, uma tática muito usada por muitas pessoas de todos os lugares.

Aproveite essas dicas e use para se manter motivado, as coisas podem parecer complicada mais sempre tem um jeito de resolver e com essas dicas acima seus problemas com falta de motivação acabaram. Boa Sorte!

dietas-saudavéis

A verdade sobre as dietas saudavéis

A primeira coisa que você deve entender é que fazer dieta não quer dizer que irá passar fome. O grande motivo pelo qual algumas pessoas desistem ou até não querem fazer dieta é que pensam dessa forma.

Se você é uma dessas pessoas pode ficar tranqüila, ficar sem comer ou comer comidas sem graças, sem gosto e praticamente cruas não é sinal de dieta e sim de uma grande maluquice. Estar de dieta é sinônimo de que você esta focado somente nos alimentos que te trarão mais saúde e bem estar.

Quem está de dieta também pode comer o que gosta só que dependendo do que for terá que ter mais cautelas, mais isso não quer dizer que proibido. Então você deve estender que estar de dieta não é sinônimo que irá passar fome, certo!

Já falamos sobre como usar as frutas e verdura para fazer uma ótima dieta, e hoje nesse artigo vou falar sobre dietas saudáveis.

O que é uma dieta?

Estar de dieta quer dizer que você tem um planejamento dos alimentos que deve ou não deve comer em certo período, com o objetivo de melhorar a saúde e o seu bem estar.

O que é uma Dieta saudável?

Esse aspecto vai depender muito das suas necessidades como, quais são seus objetivos, qual o motivo da dieta se esta ligada a sua saúde ou a sua estética e bem estar. Tempo que irá se dedicar a fazer exercícios físicos, qual alimento poderá ingerir, se tem algum tipo de restrição referente a algum grupo de alimento.

O que quero dizer com isso é a dieta saudável para você, pode não ser para outra pessoa. A dieta saudável deve ser adaptada as suas necessidades no geral!

Tipos de dietas para diferentes necessidades:

Existem dietas para todo tipos, por exemplo:

– Uma pessoa quer emagrecer ela deverá fazer uma dieta com baixo volume de calorias e de gorduras.

– Já uma pessoa que deseja ganhar peso e massa muscular deve optar por uma dieta com alimentos que contém proteína e carboidratos e alimentos que fornecem energia para a realização dos exercícios necessários para que ele possa atingir seu objetivo.

– No caso de quem tem a necessidade de Controlar algum tipo de problema é recomendado como no caso do colesterol é preciso se alimentar com alimentos de baixo índice de gordura.

– No caso de quem tem algum tipo de doença como diabetes evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, carboidratos muito outros alimento.

Como pode ver, vai depender mesmo da necessidade de cada individuo.

Claro que é preciso a orientação de um profissional da área para que possa dar inicio a uma dieta, não sai comendo e nem fazendo qualquer tipo de dieta. Dieta é coisa seria, ela influência diretamente em sua saúde por tanto não vá na conversa de qualquer.

O mais indicado é que você procure um médico para que ele possa fazer as recomendações e que crie uma dieta especifica para suas necessidades, só assim começará a ver os resultados, OK!

Decide fazer um artigo diferente porque pessoas indicando dietas é o que mais de vê, agora explicando como funciona o processo da escolha da dieta são poucos, espero que tenha gostado do post de hoje.

Até mais.

Suplementos

Os tops 3 suplementos para ganhar massa muscular rapidamente.

Que os suplementos caíram no gosto do povo isso não é nenhuma novidade, mais é preciso tomar certos cuidados na hora de escolher um para fazer do seu treino.

Afinal ganhar massa muscular faz parte do desejo de muitas pessoas e claro que o quanto mais rápido isso acontecer melhor e é ai que entram o consumo dos suplementos, eles fazem o processo serem mais rápido assim os resultados aparecem em menos tempo.

Para esse resultado aparecer é preciso estar com tudo planejado e muito bem executado como alimentação e os exercícios e depois vêm os suplementos, Certo.

Abaixo vou citar sobre alguns dos melhores suplementos e vou falar um pouco sobre eles.

Os 3 Suplementos:

  1. Proteína Rápida: Esse tipo de suplemento tem que ser consumido após o termino do seu treino, acompanhado de um carboidrato. Eles aceleram o metabolismo que por conseqüência irá acabar com as gorduras no organismo.
  1. Creatina: Esse suplemento serve para te deixar mais forte e com isso sua força e capacidade e conseguir levantar maiores pesos faz com que aumente a massa muscular em seu corpo assim te deixando maior e muito mais forte.
  1. Metadrol: O mais novo e muito bem recomendado o suplemento metadrol é rico em vitamina B e D, zinco, ácido málico e muitos outros. Devido sua formula ele ajuda no crescimento dos músculos de forma que não prejudica a saúde de quem ingerem. Uma das grandes vantagens é que devido dar resultados em curto espaço de tempo você se sentira sempre muito motivado a continuar seus treinos.

Então se você tem interesse em ganhar massa muscular rapidamente ele é a melhor opção

Vale apena lembrar que existem muitas opções no mercado mais selecionei os melhores da atualidade, para que assim tenha chances de ter resultados eficientes. E possa conquistar o corpo que deseja.

Grande abraço e até mais…

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Veja como Emagrecer fazendo dietas com frutas.

Atualmente existem diversas dietas cada dia sai uma diferente, muito delas não passa de loucura. O grande erro da maioria das pessoas é acreditar em todas elas dietas, tem a dieta da banana, da lua, da papinha de bebe, do passarinho e muitas outras dietas que não trazem nenhum resultado e ainda por cima oferece riscos a quem pratica.

Isso acontece por causa das pessoas estarem procurando formas milagrosas e rápidas para emagrecer. Mais o que uma pessoa que está querendo perder peso deve saber é que emagrecer é um processo longo e que não adianta emagrecer e não ter saúde.

E é por isso que decide fazer esse artigo para te mostrar umas das dietas mais eficiente e que trazem resultados reais a “dieta com frutas e legumes” é super eficiente, pois se trata de alimentos naturais.

Os Benefícios de Comer frutas

É possível aproveitar as frutas de varias maneiras através de:

  • Suco
  • Vitaminas
  • Sobremesas
  • Saladas
  • E muitas outras receitas

Podemos comer frutas quantas vezes desejamos, pois além de poder consumir em qualquer momento do dia faz um bem danado a saúde. Além claro de na engordar.

Quando for precisar adoçar algumas de suas refeições opte por adoçantes, pois o açúcar comum engordar, ou seja, utilizando em algumas de suas frutas fará com que ela perca muitos de seus benefícios.

Os Benefícios de Comer Verduras

Primeiramente evite usar sal em seus legumes, ele faz mal a saúde e também faz nos sentirmos que estamos acima do peso. Os legumes contêm grandes benefícios para nossa saúde, aconselho que faça cosidos junto a uma carne, por que os dois juntos podem se tornar uma grande fonte de vitaminas.

Vantagens

Primeiro deve saber que não é porque irá emagrecer comendo legumes e frutas que terá que comer menos. Você poderá construir pratos substituindo calorias por frutas e verduras assim fazendo um prato saudável.

Cuidados

Não deixe de consumir outros alimentos porque nosso organismo necessita de gorduras, carboidratos e muitos outros componentes que fazem toda a diferença em nosso organismo.

Listas Com 15 Frutas, legumes e irei acrescentar algumas verduras também, vamos lá:

  • Abacate
  • Acerola
  • Abacaxi
  • Agrião
  • Alho
  • Aipo
  • Alface
  • Azeitona
  • Mamão
  • Maçã
  • Brócolis
  • Espinafre
  • Uvas
  • Tomate

Essas são algumas das diversas opções que você poderá consumir, e assim conseguir emagrecer.

Para você começar a ver resultados acredito que em cerca de 10 dias já verá a diferença. Procure se informar sobre as frutas que mais te darão resultados e que mais te agrada, tente sempre variar para assim melhorar ainda mais seus resultados até porque cada fruta oferece um tipo de benefício diferente da outra.

Por exemplo: Coma uma Banana no café da manha, coma um mamão de sobremesa, no café da tarde como uma salada de fruta e por ai vai. O que quero dizer é fuja da rotina, não coma sempre os mesmo alimentos, certo!

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Dieta detox funciona?

Quando lemos revistas ou jornais sempre nos deparamos com várias informações sobre dietas para emagrecer, e a mais falada e conhecida é a dieta detox, que está sendo muito utilizada por vários famosos.

Mas será que essa dieta realmente funciona?

Muitas pessoas que já utilizaram esse tipo de dieta garantem que ela funciona, pois ela ajuda a perder peso rapidamente, e ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no organismo.

Ela baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água, misturas de sucos e chás.

Veja alguns benefícios dessa dieta:

  • Elimina dores de cabeça
  • Diminui as celulites
  • Reduz o inchaço corporal, já que há uma eliminação de líquidos.
  • Acelera o metabolismo.
  • Proporciona mais energia.

 

A detox tem como a finalidade eliminar líquidos e alimentos ricos em gorduras, açúcares e sódio e preparar o seu intestino para a entrada de alimentos mais saudáveis ricos em vitaminas e minerais.

Esse tipo de dieta é muito utilizado, ela faz com que você tenha uma sensação de saciedade e muitos conseguem até mesmo ficar sem ingerir doces e guloseimas.

Seguindo essa dieta corretamente ela pode funcionar, ajudando você a perder peso e melhorar a sua saúde, mas lembre-se é aconselhável que a pessoa sempre procure um nutricionista para que ele venha esclarecer melhor as dúvidas que vão surgir, pois a dieta detox pode não ter o mesmo efeito para todas as pessoas, pois cada tem um organismo diferente.

O ideal é a pessoa encaixar o suco junto com atividades físicas e uma alimentação balanceada, pois muitas dietas malucas que garantem resultado rápido podem colocar em risco seriamente a sua saúde e podem até mesmo levá-la a complicações mais sérias.

Essa dieta não tem como objetivo principal fazer com que a pessoa perca peso rapidamente, mas ela é feita para orientar as pessoas com questão da saúde e bem estar, ingerindo alimentos mais saudáveis que estão presentes nos sucos como a couve, a maça o gengibre, a perca de peso será apenas uma conseqüência.

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Quais os alimentos para emagrecer mais usados

Quais os alimentos para emagrecer mais usados.

Há uma dúvida muito grande se para emagrecer é preciso gastar fortunas com remédios como muitos têm feito, mas não, não é preciso, existe uma forma muito simples e com custo mais acessível para se chegar ao tão desejado corpo.

Escolha os alimentos certos para fazer parte da sua dieta. Quando uma pessoa começa a entrar no período de emagrecimento os alimentos precisam ser muito bem escolhidos, pois uma boa alimentação é a chave para se chegar ao emagrecimento.

Mas quais são esses alimentos que podem auxiliar no seu emagrecimento? Citarei abaixo alguns tipos de alimentos para você.

  • Ovos: os ovos são excelentes fontes de proteínas, ele é um alimento de alto valor protéico para qualquer pessoa, mas para as que querem emagrecer ele é de extrema importância. Mas não se esqueça a clara precisa ser mais utilizada que a gema por possuir uma grande quantidade de proteínas e um valor calórico muito baixo que auxilia no ganho de massa corporal e na perca de peso.
  • Frango: O Frango é um dos alimentos mais utilizados em todo o mundo, ele é uma ótima fonte de proteína magra e possui muitos nutrientes, vitaminas minerais e aminoácidos. Pra quem está de dieta ele é rico em proteínas ,e possui baixa quantidade de gorduras se comparado com outras carnes como a bovina.
  • Peixe: É importante que o peixe esteja sempre dentro da dieta para quem quer emagrecer, eles possuem o Omega 3 que é um óleo que você consegue encontrar em bacalhau , salmão e sardinha,é recomendado a pessoa consumir o  peixe pelo menos duas vezes por semana.
  • Azeite: O azeite sendo usado com cautela pode ser um aliado no emagrecimento, mais quando utilizado exageradamente pode aumentar o peso corporal, por ser uma gordura. Então fique atento.

Ele pode ser utilizado nas saladas, sanduíches, tortas, molhos, bolos, doces, pães, etc.

  • Pão integral: O pão integral possui ótimas fibras quando preparado com linhaça, aveia, gergelim que são responsáveis pelos principais benefícios em nosso organismo e melhoram a função intestinal.

Dentre as verduras e frutas estão:

Batata Doce: A batata doce é uma excelente fonte de carboidratos e é muito usada no mundo fitness para quem quer emagrecer, pois ela fornecer energia com carboidratos saudáveis, também auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta.

Banana: Ela pode contribuir para evitar várias doenças como depressão, anemia etc., possui o benéfico de rapidamente matar a vontade de comer, além de conter enzimas que aceleram a digestão, facilitando a perca de peso.

Maça: A maça é rica em fibras e vitamina C , consumir ela ajuda a auxiliar no controle do peso e  da obesidade, pois transmite uma sensação de saciedade para a pessoa, reduzindo a fome.

Alface: Contêm fibras que ajudam o intestino a trabalhar além de possuir pouquíssimas calorias que auxilia no emagrecimento.

Mamão: O mamão é uma fruta extraordinária, ela possui vários benefícios incontáveis para o emagrecimento. Dentre elas está a capacidade de decompor as gorduras presentes no nosso corpo, ajuda no processo de metabolismo etc.

Muitos estão usando esses alimentos para emagrecer e estão tendo ótimos resultados, para quem quer ter um corpo mais saudável essas são ótimas opções, o que você está esperando para começar a viver mais e melhor.